[...] ktoś chce Ci wpyerdolić by się było zdanym na łaskę przeciwnika. Pewnie nie ma wielkiej różnicy w odczuciach, ciemnieje przed oczami i po kilku chwilach budzisz się na ziemi czy gdzieś tam. Ja raz wyłapałem obrotówkę w bok głowy, stopa poszła tak od żuchwy do skroni mniej więcej, trochę przed uchem. Pociemniało, pojaśniało, na chwilę świadomość [...]
gainer to jedzenie w proszku, pije sie go wg brakow, nikt ci nie powie czy cos ci pojdzie, bo wsztsrko zalezy od tego czy bedziesz mial dodatni bilans kaloryczny czy nie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-05 00:16:49
1. Ciezko cwiczyc- Przysiady to podstawa przy nogach. 2. Jesli cwiczysz splitem to 6-8 seri na 4-glowy i 3-4 serie na 2-glowy 3. Liczba powtorzen to juz zalezy bardziej od twoich predyspozycji czy jestes 'wytrzymalosciowcem' czy 'silowcem', ze tak powiem. zdr.
[...] tematu jak i wszystkich ktorzy odpowiedzieli na pytanie jakim to ku*wa trzeba byc leniem i czlekiem zeby nie wiedziec w co ubrac sie na trening? jakikolwiek i czegokolwiek? czym takim rozni sie kickboxing od boksu, tenisu, pingponga, silowni, rzutem kula czy innymi *******ami w kwestii ubioru ?? jak mozna zadawac tak dawnowate pytania ... [...]
Od dawna stosuje suplementacje piracetamem, mam nadzieje ze pomoze lepiej wprowadzic daa do mojej przysadki i podwzgorza :) Po jedzeniu czy na czczo nie ma wiekszego znaczenia? Zmieniony przez - tomzik w dniu 2012-02-10 23:18:46
Dieta jest dopięta, trening solidny, nie opierdzielam się ;D Białko zawsze piję po treningu ew. łykałem beef amino od ziomka ;D Kreatyne biorę w dnt 5g samego mono a w dt 5g mam w stacku i kolejne 5g mono po treningu ;) Lat mam 18 zaraz i jak sądzisz będzie odczuwalne w działaniu to DAA czy lepiej odpuścić i zainwestować w coś innego ? ;D
[...] od dźwigni stójkowej - można chyba przetransplantowac do sytuacji złapania za frak jedną ręką, żeby drugą dać w twarz? O która dźwignie na nogę ci chodzi? Ta na górnym czy dolnym rysunku? I dlaczego tak sądzisz? Oprócz tej teorii (jak mówisz)jest chyba także sporo rozwiązań praktycznych. Inna rzecz walka z kims kto umie zaszurać, a inną [...]
[...] zestaw ktory posiadam nie jest oznaczony (jakies stare krazki:/) jak mi sie uda to dokonam pozniej pomiarow standardowa waga:) Czy FBW jest wysoce zalecany na poczatek (cwiczylem troche pare lat temu na silowni, praktycznie caly czas jestem aktywny, pare lal tancze break dance - od paru miesiecy brak tego typu tren., przedstawiony zestaw [...]
[...] z brzucha i go ładnie wyrzeźbić (to jedyne miejsce, w którym od czasu do czasu odkłada mi się tłuszcz) Jaki tłuszcz? 8-) fast foodów, ciężkich, tłustych ani słodkich rzeczy, jem dużo warzyw, owoców, orzechów, mięso ok 3 razy w tygodniu. Słodycze jem "rzutami" - czyli np w danym tygodniu zjem ich dość sporą ilość, ale później nie jem w ogóle [...]
Dzięki wszystkim za rady. Ewentualnie jeszcze co możesz zrobić, to wrzucić zdjęcia sylwetki. Zobaczymy czy rzeczywiście poziom tkanki tłuszczowej jest aż tak wysoki i co należy robić. Porównując z poglądowymi zdjęciami znalezionymi w sieci to by się niestety zgadzało :) Dietę mam raczej ok, makra i kcal się zgadzają. Teraz pytanie: trenuję rano, [...]
Jestem teraz na 2500 kcal, od tego poniedziałku dorzuciłem 2 x w tygodniu interwały. Waga pokazuje -3.7kg w porównaniu do 20 dni temu, i -2.4 kg tkanki tłuszczowej w tym samym okresie. Teraz mówi, że mam 20.4% BF. Czy te wyniki są ok? Czy za wolno/szybko?
[...] to będzie dobrze. Tutaj trzeba po prostu regularności w podstawowych, złożonych/wielostawowych ćwiczeniach aby wzmocnić ogólna kompozycję sylwetki. Ciężko jest nam określić czy szybciej dojdziesz do lepszej jakości sylwetki redukując w tej chwili bardziej, czy może jednak budując masę mięśniową. Podejrzewam, że utrzymując regularność za rok, dwa [...]
Myslalem nad tym aby ukladac suplementacje pod kontem treningu.Od wrzesnia zaczynam Roczny plan treningowy i przykladowo kiedy bede stosowal trening masowy doloze jakiegos gainera,a kiedy wejde na trening silowy to dodam cykl na kreatynie itp.Czy myslisz ze to dobre rozwiazanie??A co myslisz o aminokwasach czy jest sens dodac je do suplementacj [...]
Jakie metale ciezkie i ich ilosc znajdziesz np. w swiezej/zamrozonej soli, czy łososiu? Kolego, ja proponuje tak: Nie wazne, czy to trening na mase, czy na sile, najwazniejsza jest odpowiednia dieta i odpowiedni trening. To, jaka bedziesz prowadzil suplementacje zalezy od wielu czynnikow i przewaznie uklada sie ja pod priorytety/diete.
RAMPA 5 jeśli np. w wyciskaniu twój max ciężar z jakim pracujesz w serii to 100 kg (ogólnikowo, żeby sie lepiej liczyło) to 1 seria - 60 % z tego ciężaru - czyli 60 kg. I tak dorzucasz po 10 %, czyli w tym wypadku po 10 kg aż dojdziesz do 100 kg. "Czy w sobotę po południu np., bo basen będzie do południa, czy mogę zrobić sobie 3xtabata = pompki, [...]
[...] to nie zauwazam zeby sie tak pocili jak ja. Na silowni masakra z poceniem mimo ze trenuje pod sile z dlugimi przerwami miedzh seriami to i tak poce sie jak szmata. Nawet 23 czy 25 stopni to juz dla mnie masakra. W domu siedze caly czas przy wiatraku bo bez niego bym zdechl chyba. Cisnienie mierzylem i jest rozne czesto sie waha miedzy 130 na 70, [...]
Myślisz, że to jest kwestia urozmaicenia? Sam nie wiem, myślę że jak ćwiczę w dany sposób miesiac dwa to chyba się tak szybko organizm nie przyzwyczaja. W ogóle to czy te 3,5kg oceniłbyś jako wynik przyzwoity? PRzyznam się, że oczekiwałem więcej bo mam dużą niedowagę i naprawdę się przykładałem do wszystkiego więc mnie cholera powoli bierze. [...]
[...] dostarczajac im odpowiednich ilosci ww/b/t umozliwiamy im rozwuj odbudowanie sie i podniesienie jakby granicy. Miesnie rosna do 3 dni do treningu i od tego jak urosna, czy wogole b zalezy co jesz w tym okresie.Wiec wiesz pisanie ze da sie rosnac pozniej bez diety to bez sens. Przytyc da sie da- zobacz na mieszkancow Ameryki cogi szerszy niz [...]
Tylko ze polowa z was nie rozumie jednej rzeczy bez tej calej otoczki w KSW ktora przyciaga wieksza liczbe ludzi nikt by nie wiedzial oprocz paru niespelnionych w MMA forumowiczow kto to jest np. Błachowicz a przy wielkich nazwiskach przyciagajcych media i publike inne mniej znane osoby i zawodnicy maja okazje wyplynac.I taki jest zamysl dzialania [...]
[...] przecież włascicielom KSW nie chodzi o to by z mma zrobić nasz sport narodowy. Przecież do tego nigdy nie dojdzie. Z tym się chyba wszyscy na tym forum zgadzamy. Nawet w USA czy Japonii mma ,choć popularne , także nie jest sportem narodowym. Pewnie, że KSW chce zarobić i z tym też musimy się zgodzić - dobrze im to wychodzi. Zobaczcie jak piłka [...]
Samoobrona jiu-jitsu z lat 40 - dla Kiciusia
